筋トレはやりたいけど時間がない！を解決！時間を生み出す3つの方法

トレーニーのみなさん！

こんにちは！しょー(@LifehackSho)です！

早速質問ですがトレーニングする時間の確保ってむずかしくないすか？

食事の準備、掃除、仕事、子供の世話etc…

日常でやることが多すぎて、ニーズも多く上手く時間を使えるようになるための方法論が書籍で語られていますが…

鶏ちゃん

本を読む時間がないから困ってんのよ！ってのが本音やんな（笑）

そこで、今回は時間を効率的に使えるようになる方法を今回はご紹介していきます！

この記事を読むとそんな方法を知ることができます

私の場合、これらをすべて取り入れる前と後では、1週間で15時間以上は時間にゆとりができました！

ゆとりある時間を確保することができれば、筋トレしない日だったとしても

とゆたかな時間を過ごすことができるので、ゆとりある時間は幸せの源泉ともいえるほど重要です。

この記事ではすべてで3つの方法を紹介いたしますので、どれか一つでも気に入ったものがあれば取り入れてみてください！

日々にゆとりができて、筋トレする時間を確実に生み出すことができます！

イイ身体を作るにはイイ時間の作り方から！では本題に入っていきましょう！

時間をつくる二つのアプローチ

何をするにも時間は見つからないだろう。時間が欲しければ自分で作ることだ。

アメリカの作家・政治家のチャールズ・バクストンという方が残した名言です。

人々が時間の過ごし方に悩んでいることは書店に行ったとき、時間術の本が棚を埋め尽くしていることが示していますね(笑)

そして、時間の過ごし方に悩んだことのある方なら一冊は手に取ってみたことがあるはずです。

書籍に書いてある方法は論理的かつ著者の実績も相まってまぶしく見えたでしょう。では、質問です

「あなたの時間の悩みは解決されましたか？」

鶏ちゃん

ドキィ！解決されてへん！

書籍を読んだ時は論理的にしっかり理解できたとしても、そこで満足してしまって実際に有効に使える時間が増えていないのであれば、読んだ意味がありません

時間術にはいろんな切り口の話が存在しますが大別すると

この二つに集約することができます

そして、この二つをしっかり知って「実践」することで、あなたの筋トレする時間を作り出すことができます

無駄な時間を減らすこと

かつて、私がやっていた無駄な時間には、以下のようなものがありました

これらのすごいところは何十時間でも吸い込んでいくにもかかわらず、楽しすぎてやめる気がサラサラ起きないことです(笑)

だがしかし、イイ身体になるにはこういった時間をなくして、筋トレに時間をささげる必要が出てきます

今の私のように筋トレが楽しくなってしまえば、それほど苦ではありません

しかし、筋トレ初心者の頃は筋トレが辛く感じることも少なくないです

そんな時に「時間がないから…」という便利な言い訳が頭をよぎります

必要な時間を短くすること

よし！じゃあ無駄な時間をなくすぞ！

と意気込んでも、日常には掃除や洗濯などの家事という、なくしたくてもなくせない時間も存在します

その場合は、すこしでも家事の時間が短くなる工夫や仕組みを整えることで対策しましょう

そんなタイミングで使えるものは、以下の二つです

「代行サービス」というと大仰に聞こえますが時代が進んだおかげで、サイトやアプリを介してサクッとつかえて便利です☀

例えば食事の準備には、買い物を含めると1～2時間平気でとられてしまいますが、代行サービスを利用すると注文に要した5分程度に短縮することだってできます

時間を生み出す三つの方法

しかし問題は「じゃあどうやって時間を減らすの？」という部分です

ただ、ここでは文明の利器にしっかり頼って、かんたんにサクッと時間を作り出せる方法を紹介します

これらすべてを活用することができれば、それがベストですがどれか一つでも十分に大きな効果が見込めます(^^)/

ぜひ試してみてください！では紹介に入っていきます☀

無駄な時間を減らす【タイムロックコンテナ】

ここ一週間で平均何時間スマホを見ていますか？

スマホのスクリーンタイムという機能でチェックすることができるので、確認してみましょう。

さて、何時間見ていましたか？

余りに便利で生活から排除することは考えられない反面、

と不要ではあるけど、無限に時間が溶けていくサービスがそろっているのがスマホの怖い部分でもあります

ちなみに2021年3月に10代～60代の1,300人を対象に1日のスマホの操作時間を調べた結果、平均で5時間30分間も操作していたそうです

にもかかわらず、調査対象者は2時間30分ほどしか操作していないと思っていたようです

引用-スマホを1日何時間使っている？意識と実態に3時間差「スマートフォン利用に関する生活者実態調査」 公開

2時間半しか使っていないつもりなのに、実際には5時間30分もスマホに時間を費やしていたんではそりゃ時間は足りません💦

このタイムロックコンテナには、スマホのほかにゲーム機器やテレビリモコンなどを入れても効果抜群です☀

スマホなどに使ってしまっていた5時間半のうち、2時間ほど筋トレと準備に充てることができれば時間が足りない問題は解決しますよね！

ひとつだけ引っかかる点があるとすれば、機能の単純さのわりに価格が高い（筆者は4,000円で購入）ことです💦

しかし、これから先、タイムロックコンテナさんのおかげで有意義に使える時間が何百時間も増えると考えるとむしろ安いと言える買い物です

家事時間を減らす【宅食サービス】

めし作るのめんどいな

わたしはどちらかというと料理は結構好きで、「味に締まりがないときは酸味を足すとうまい」「塩味のある汁物にコクがほしけりゃ醤油を2～3滴」とうんちくを語れるほどです

しかし、そんな私でもいつでも料理をエンジョイできるわけではありません

仕事で時間が押してしまって、料理をする時間が惜しいときだってあります

そんな時は宅食サービスを利用する。という手があります

しかもうれしいことに最近は、フィットネスブームといわれるほど筋トレが流行っています

そのおかげで、宅食業界でもタンパク質をしっかりと確保したことをウリにするサービスが登場しています

ページを見に行っていただけると分かりますが、

と、こんなに痒い所へ手が届くサービスはトレーニーのあなたなら、喉から手が出るほど利用してみたいのではないでしょうか？

忙しいけど、食事の準備を短縮出来たら、筋トレをぎりぎり挟み込める！そんなときにこのサービスを使ってみてください！

家事時間を減らす【時短家電】

家事時間短縮の王道です

料理・掃除・洗濯と面倒ではあるものの、日々を清潔に気持ちよく過ごすためには避けて通れない作業です

すべて足し合わせると1時間や2時間では、足りないため導入するメリットはすごく大きい

鶏ちゃん

全部やってたら1～2時間じゃすまんくらい時間かかるよな！

ただ、なかなか高額なお買い物になってしまうので、二の足を踏んでしまっている方も多いですよね？

あなた自身、食器洗いや掃除も嫌いじゃなかったとしても、意外と集中力を使うのか、終わった後に疲労感が出てくるのではないでしょうか

というのがいつものパターン。そうなるくらいなら！

と、疲労感を感じる前に時短家電たちに家事を丸投げしてしまって、活力を筋トレに向けることで身体の変化は確実に早まります

時間がないことに加えて、家事の「疲労感」がハードルになってしまっている方へ非常にお勧めできる方法です

効率よく時短して筋トレ時間を確保しよう！

今回はトレーニーが筋トレする時間を作り出すために行うべき工夫について、お伝えさせていただきました！

• タイムロックコンテナ

• 宅食サービス

• 時短家電

今回の記事があなたの理想のボディメイクの役に立てれば幸いです(^^）/

最後まで読んでいただいてありがとうございました！ご質問等ありましたらしょー(@LifehackSho)のTwitterのDMまでお問い合わせいただければ喜んでお答えさせていただきます！

じゃあまたね(^^♪

しょー

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訪れたサラリーマントレーニーがベンチプレス100kgを達成して、イイ身体になれる情報を発信筋トレをはじめて、1年半でベンチプレス100kgを達成した筋トレ歴4年のトレーニー運営者も25歳にして筋トレにドはまりした専門学校卒のデスクワーク10年目サラリーマン現在、本ブログを運営中のにわとり(29歳)です！【BIG3記録】ベンチプレス105kgスクワット120kgデッドリフト130kg2022.4～増量中