筋トレで握力がもたない！対処方法とおすすめアイテムを解説！

トレーニーのみなさん！

こんにちは！しょー(@LifehackSho)です！

今回はデッドリフトやローイングなどの代表的な筋トレメニューを行っていると遭遇する「握力問題」の原因と対処法についてお伝えします！

この記事を読むことで、以下のポイントがわかります！

全トレーニーが遭遇する握力問題。それは初心者が筋トレをし始めて、背中を鍛えるのに必要な種目をやり始めるとすぐに直面します

「背中を鍛えたいのに、先に握力が死ぬんじゃが」

今回紹介するパワーグリップというギアを活用して、握力問題がなくなれば

という状態になり、筋トレの効果を高めることができます！

あなたのトレーニングをもっと効率的にして、イイ身体になれる時期を少しでも早めてやりましょう！

では、握力問題を解決してくれるトレーニングギア「リストストラップ」と「パワーグリップ」について、紹介していきたいと思います！
トレーニングギアについて詳しく知りたい方はこちら

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握力を補助するメリット

筋肉の付き方の関係で背中を鍛えたい場合、デッドリフトのような重量を身体の中心に引き寄せる動作が多くなります

そのため、ある程度筋トレに慣れてきて、トレーニングボリュームが多くなるとぶち当たるのが、トレーニングの途中で握力が尽きるという現象です

この現象に直面すると、本来鍛えたいはずの背中の筋肉には余力があるにもかかわらず、トレーニングを続けることができなくなってしまいます

筋肉には強い負荷をかけた方が早く成長するため、効率的に肉体改造をしたいトレーニーにとって、握力問題は非常に困った問題です。

せっかくやる気になってトレーニングしているのに最高効率でトレーニングできない！握力なんて鍛えてもスタイル全然変わんない！

というのはなかなかストレスがたまるのではないでしょうか？

また実際に握力を補助する道具を使用することで

という効果が得られ、トレーニング効果が高まります

横川尚隆さんなどの有名なボディビルダーの方たちが握力を補助する道具を使っているのも同じ理由ですね☀

リストストラップ

ダンベルやバーベルに巻き付けて摩擦力でウエイトを落とさないように補助する道具です

そして、この商品は見た目通りシンプルな作りで

という特徴があり、初心者が購入するトレーニングギアとして最適です☀

ひも状になっているので、簡単に洗濯ができて衛生面的にも安心な反面、毎回ウエイトに巻き付けるのが面倒、という側面もあります

しかし、握力問題がゼロになり、握力以外の鍛えるべき箇所へ意識を集中でき、ウエイトを増やしていけるメリットは計り知れません

トレーニングギアへ費用をかけることに抵抗のあるトレーニーでも、安心して購入できる価格帯なのでトレーニングギアデビューにオススメです🔥

パワーグリップ

リストストラップと同様、ウエイトに巻き付けて使用します

ただし、リストストラップと違い二つほど注意点があります

リストストラップと違ってやや複雑な形をしているせいか、安価なものだと着け心地が悪かったり、耐荷重量が少なかったりすることがあります

私自身、2つほど残念な使い心地のモノに出会いました…

典型的な安物買いの銭失いですね💦

私が使用しているSchiekさんのパワーグリップは5,000円～という決して安くない価格帯です

たいていの安いトレーニングジムに一か月は通えてしまう費用とあっては、初心者トレーニーはためらってしまいそうです

しかし、私は購入して後悔したことはありません

ウエイトトレーニングはセットの合間に休憩をはさむため、握力補助の道具を使っていると何度もつけたり、外したりする必要があります

地味なように見えますが、一回一回の着用の手間が少なくなるパワーグリップはとても快適です☀

しかも、ウエイトをホールドできている感触もパワーグリップのほうが優秀なので、これから先もパワーグリップを使い続けます！

まとめ

今回は握力補助をすべき理由とリストストラップとパワーグリップについて解説しました！

結論：お財布事情がなければパワーグリップ一択！

ただし、当てずっぽうで購入してはハズレを引いてしまう可能性もあるので私も使用しているSchiekがおすすめです

Schiekのパワーグリップをチェック

今回の記事があなたの理想のボディメイクの役に立てれば幸いです(^^）/

最後まで読んでいただいてありがとうございました！ご質問等ありましたらしょー(@LifehackSho)のTwitterのDMまでお問い合わせいただければ喜んでお答えさせていただきます！

じゃあまたね(^^♪

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しょー

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訪れたサラリーマントレーニーがベンチプレス100kgを達成して、イイ身体になれる情報を発信筋トレをはじめて、1年半でベンチプレス100kgを達成した筋トレ歴4年のトレーニー運営者も25歳にして筋トレにドはまりした専門学校卒のデスクワーク10年目サラリーマン現在、本ブログを運営中のにわとり(29歳)です！【BIG3記録】ベンチプレス105kgスクワット120kgデッドリフト130kg2022.4～増量中